熬夜看球一时爽白天工作两眼忙看球姿势把握好

欧洲杯、美洲杯等赛事正酣,绿茵场上激烈的比拼,大屏幕前激动的观众,无论对真球迷还是伪球迷来说,这都是一场夏日的狂欢。因为时差的问题,很多球赛都在夜晚举行,球迷们要看球,自然就免不了得熬夜;而熬夜观赛,又少不了小龙虾、烧烤、炸鸡这些夜宵下肚;更有不少球迷,每逢比赛,必呼朋引伴,三五好友成群,齐聚在酒馆,边喝边看球,以酒助兴。

无论哪一种看球方式,对球迷们来说都是最轻松快乐的享受,但很多球迷都没考虑到的是,前一晚熬夜看球,第二天还得继续上班,这样的精力消耗,很有可能带来健康问题。要知道,熬夜看球一时爽,白天工作两眼忙,正常的作息时间和饮食习惯被打乱,随之而来的很可能是身体的不适。熬夜有风险,熬坏了身体甚至付出惨重代价,那就得不偿失了。

那么,熬夜看球,怎样才能避免身体发生不适?7月7日,国家级营养保健专家、湖南省胸科医院院长唐细良表示,球迷在观看比赛时要有选择,不一定要追求场场都看,要注意劳逸结合,保持正确的坐姿,不要暴饮暴食。

同时,唐细良院长特别提醒,有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等疾病的人群,不宜熬夜看球,因为体育比赛易使人激动,熬夜极易诱发疾病急性发作。

夏季炎热,人的情绪波动大,加上熬夜看球,很容易引发“世界杯综合征”。唐细良院长介绍,所谓“世界杯综合征”,主要可以归纳为四大类疾病。

1、心脑血管疾病。主要是由于夏季天气炎热,人体的血管处于膨胀状态,但室内空调温度较低,血管会收缩,血管的一张一缩,加上兴奋刺激,容易导致心脑血管疾病。

2、胃肠道疾病。胃肠收缩可能引发胃痉挛,出现胃痛。此外,在观看球赛时,如饮食不洁、生冷还会引发胃肠道感染,出现腹泻等情况。

3、睡眠障碍。主要是强烈持续的兴奋导致失眠,加上赛事持续一个月之久,长时间刺激导致生物钟紊乱。并且这种失眠会有后效应,有些患者在足球赛事结束之后,也可能长期失眠。

4、感冒。主要是由于疲劳过度,免疫力下降,加上吹空调造成。患者感冒以后则有可能引发哮喘、支气管炎、心肌炎等疾病。

1、一定要注意看球的姿势。在看球赛的过程中,不要一直保持坐着的姿势,眼睛也不要一直盯着屏幕不动,中场休息的时候一定要起身运动一下。

2、一定要注意饮食。不要觉得一边看球一边喝酒吃炸鸡是爽快的人生,这样对肠胃刺激太大,应该尽量不要吃夜宵。

3、一定要科学补充睡眠。如果已经通宵没有睡觉了,白天还要高强度的工作,身体必定会吃不消,中午必须强迫自己休一个小时补充睡眠。

4、一定要注意情绪波动。作为资深球迷,自己喜爱的球队输球还是赢球肯定会有情绪波动,但是半夜里的血管是最脆弱的,不能放纵自己的情绪,不要大喜大悲。

5、一定要有节制。如果在第一天晚上熬夜看了球赛,不管身体是否出现不舒服的症状,第二天都不要继续熬夜。按正常规律休息几天后,再考虑是否熬夜看球。

6、熬夜看球赛,对身体其实是极大的伤害,如果在观看过程中出现了头晕、偏头痛、肠胃不适、全身疼痛、失眠、情绪异常等症状时,一定要引起重视,及早去医院就医治疗。

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